당뇨 #과일 #건강 #섭취 #섭취량 #안전 #안심 #환자 #헬시 #베리 #자몽 #딸기 #키위 #복숭아1 당뇨환자도 안심하고 먹을 수 있는 과일은?? 당뇨환자가 안심하고 먹을 수 있는 과일의 종류와 하루 복용량당뇨환자에게 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 중요한 영양소를 제공하지만, 혈당 관리를 위해 적절한 선택과 섭취량 조절이 필요합니다. 당뇨환자가 안심하고 먹을 수 있는 과일들과 권장 섭취량에 대해 알아보겠습니다.낮은 당지수(GI) 과일 추천당지수(GI)가 낮은 과일은 혈당 상승이 완만하여 당뇨환자에게 적합합니다.베리류 (GI 20-40)블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리항산화 성분이 풍부하고 식이섬유가 많아 혈당 상승을 억제하루 권장량: 1컵(약 150g)사과 (GI 약 40)식이섬유 펙틴이 풍부하여 혈당 상승을 완화껍질째 먹으면 영양소와 식이섬유 섭취에 더 효과적하루 권장량: 중간 크기 1개(약 150g)배 (GI 약 38)수분과 식이섬유.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형 LIST