반응형 여성호르몬 #에스트로겐 #여성 #식품 #추천 #건강 #활용 #효능 #균형 #유지 #효과 #칡 #아마씨 #아보카도 #대두 #콩 #석류 #식품1 여성호르몬 에스트로겐이 풍부한 식품 5가지 여성호르몬인 에스트로겐은 여성의 생식 건강, 뼈 건강, 심혈관 건강 등에 중요한 역할을 합니다. 특히 폐경기 여성들은 에스트로겐 수치가 감소하면서 다양한 증상을 경험할 수 있습니다. 일부 식품들은 식물성 에스트로겐인 '피토에스트로겐'을 함유하고 있어 자연스럽게 체내 에스트로겐 수치를 보조할 수 있습니다. 다음은 에스트로겐이 풍부한 대표적인 식품 5가지입니다. 1. 대두와 콩 제품대두(콩)는 피토에스트로겐 중 하나인 이소플라본을 가장 풍부하게 함유하고 있는 식품입니다. 이소플라본은 체내에서 약한 에스트로겐 활성을 보이며 호르몬 균형을 조절하는 데 도움을 줍니다.주요 콩 제품:두부: 단백질이 풍부하고 다양한 요리에 활용 가능한 식품된장: 발효 과정을 통해 이소플라본의 생체 이용률이 높아짐콩나물: 발아 과정에.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음 LIST
