영양제 #복용시간 #흡수율 #궁합 #효과1 영양제, 언제 먹는게 가장 좋을까? 영양제의 복용 시간이 효과를 높이는 데 중요하다는 것, 알고 있나요?언제 복용하는 것이 가장 좋은지 정리해 드릴게요.^^ ① 공복에 먹는 것이 좋은 영양제▶ 비타민 B군: 에너지 생성과 신경 건강을 돕기 때문에 아침 공복에 섭취하면 좋습니다.▶ 비타민 C: 공복에도 괜찮지만, 속이 쓰리다면 식후에 복용 가능.▶ 프로바이오틱스 (유산균): 위산의 영향을 덜 받도록 아침 공복 또는 취침 전 섭취 추천.▶ 철분: 공복 흡수율이 가장 좋지만, 속이 불편할 경우 비타민 C와 함께 식후에 복용. ② 식사 중 또는 식후에 먹는 것이 좋은 영양제▶ 지용성 비타민 (A, D, E, K): 지방과 함께 섭취해야 흡수가 잘되므로 식사 후에 복용.▶ 오메가-3 (DHA, EPA): 위장 부담을 줄이고 흡수를 높이려면 식사와.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음 반응형 LIST
